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豆苗的做法及其营养价值

植物百科2022-03-28 08:16:19

  民以食为天,对于现代的吃货,没有了美食又怎么活下去呢!但是,不懂一些美食的做法也是没有这个口福的噢!豆苗是我们现代人的一种天然健康的绿色蔬菜类食物,营养丰富,而且含有多种人体需要的氨基酸,并且,豆苗的做法也是多种多样的噢!现在就让我们一起去看看有关豆苗的做法及其营养价值吧!

豆苗的做法及其营养价值

清炒豆苗的做法

主料:

豆苗、姜丝、蒜末、盐、香油、糖、鸡精。

制作:

1、豆苗摘去硬茎,洗净隔干水。

2、热锅下油,将姜丝放进去煸朝炒,用猛火炒豆苗至软身,下盐、鸡精、蒜末、糖兜匀,出锅前淋上少许香油即可。

备注:

1、豆苗要用猛火快手兜炒才可避免出水及变黄。

2、豆苗炒好后在放蒜末炒,味道更佳。

凉拌豆苗的做法

主料:青豆、食盐、鸡精、姜、蒜、香油、剁椒

做法

1.小青豆洗净用冷水泡发一晚上至青豆发胀

2.将泡发好豆子滤掉水后用湿毛巾盖上

3.每天将豆子过一遍清水,然后倒掉水

4.十天后,将豆苗剪下即可制作食用

5.锅中放入清水,加一勺盐煮开

6.下豆苗焯水至变色

7.捞出过凉水

8.加入姜蒜末、剁椒、盐、鸡精和香油拌匀即可

豆苗的做法及其营养价值

上汤豆苗

主料:豆苗、蒜瓣、生姜、松花蛋、咸鸭蛋、草菇

材料洗净。

材料切块。

锅内放油15克,10粒蒜瓣入油锅,小火煎。

蒜瓣小火慢煎至煎黄,铲出。

用锅中余油爆姜片。

放入草菇片,加肉汤,煮10分钟。

放入豆苗。

放入松花蛋、咸鸭蛋和胡椒粉继续煮2分钟。

营养美味的上汤豆苗就做好了。

豆苗的做法及其营养价值

豆苗的营养价值

豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤,使肌肤清爽不油腻。豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。

能吃的人才有福气,那么会做美食的人岂不是福上加福了!想想都激动!上面有关豆苗的做法虽然简单,但是,还是很美味的噢!其实,掌握一些简单的豆苗做法,就很容易把豆苗做出其他更美味鲜嫩的花样了。而且豆苗的营养价值之大,多吃豆苗也是对我们的身体极有好处的。小编给大家的介绍是不是已经引诱起了你们的馋馋的味蕾了呢?


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