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最减肥的水果排行榜 减肥可以吃的水果有哪些

植物百科2022-10-10 09:18:46

最减肥的水果排行榜 减肥可以吃的水果有哪些

  相信每一个人都希望自己能拥有好身材,健康的身体除了平时需要锻炼之外,饮食也很重要。如果经常高糖高盐的食物,身体也会变得越来越胖,平时多吃蔬菜水果对健康是很好的。

  最减肥的水果有甜瓜、草莓、葡萄柚、西柚、柠檬、橙子、桃子、苹果、菠萝、猕猴桃、香蕉、火龙果、百香果等。

苹果

  苹果的热量比较低,有着很高的饱腹感,100克苹果的热量是53大卡,深受减肥人士的喜爱。你可以在饭前吃一个苹果,这样就有饱腹感,可以帮你控制卡路里摄入。

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百香果

  百香果是纤维素、维生素丰富的水果,通常100克的百香果中含有97大卡热量。百香果可以泡水喝,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

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西柚

  通常100克的西柚中含有33大卡热量,是减肥的黄金水果。可以促进身体的新陈代谢,还能调理肠胃,增加饱腹感。

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草莓

  通常100克的草莓中含有的32大卡热量,草莓含有丰富的维生素C,口感香甜,很多女性都非常喜欢吃。吃饭前可以先吃几颗草莓,再吃正餐。

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火龙果

  100g火龙果的热量是55大卡,是通肠排便的黄金水果,可以清除肠道中的垃圾毒素,抑制脂肪堆积。早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋,这样肚子饱饱的,促进身体燃脂。

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番茄

  番茄在减肥人士中比较受欢迎,它的含水量多、卡路里又低,番茄不仅能够填饱肚子,而且能够减肥、养颜、美容。因为番茄中含有番茄红素和胡萝卜素,都是脂溶性的,能够有效降低热量的摄取,阻止脂肪的吸收。


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