蜂蜜的十大健康益处

自古以来，蜂蜜已被用作食品和药品。有益植物化合物含量很高，对健康也有好处。蜂蜜代替精制糖特别有益健康，因为精制糖是100％的空卡路里。下面介绍下蜂蜜的十大健康益处，供您更好的食用它。

1.蜂蜜中含有一些营养素

蜂蜜是由蜜蜂制成的浓稠甜味液体。营养上，一汤匙蜂蜜（21克）含有64卡路里的热量和17克糖，包括果糖，葡萄糖，麦芽糖和蔗糖。它的维生素和矿物质含量低，但某些植物化合物中含量可能很高。

2.高品质蜂蜜富含抗氧化剂

蜂蜜含有许多抗氧化剂，包括类黄酮等酚类化合物。

3.对于糖尿病人来说，蜂蜜比糖要“少变质”

一些研究表明，蜂蜜可以改善糖尿病患者的心脏病危险因素。但是，它也会提高血糖水平-因此对于糖尿病患者来说，它不能被认为是健康的。

4.里面的抗氧化剂可以帮助降低血压

血压是心脏病的重要危险因素，而蜂蜜可以帮助降低血压。

5.蜂蜜还有助于改善胆固醇

蜂蜜似乎对胆固醇水平有积极作用。它导致总的和“不良的” LDL胆固醇适度降低，同时增加“良好的” HDL胆固醇。

6.蜂蜜可以降低甘油三酸酯

甘油三酸酯升高是心脏病和2型糖尿病的危险因素。多项研究表明，蜂蜜可以降低甘油三酸酯的含量，特别是在用作糖替代品时。

7.其中的抗氧化剂与对心脏健康的其他有益作用有关

可以帮助您心脏的动脉扩张，增加流向心脏的血液。它们还可能有助于防止血凝块形成，以防止心脏病发作和中风。

8.蜂蜜促进烧伤和伤口愈合

蜂蜜在皮肤上使用时，可以成为烧伤，伤口和许多其他皮肤疾病的有效治疗计划的一部分。它对糖尿病足溃疡特别有效。

9.蜂蜜可以帮助抑制儿童咳嗽

对于超过一岁的儿童，蜂蜜可以作为一种天然且安全的止咳药。一些研究表明，它比止咳药更有效。

10.美味，但热量和糖含量仍然很高

蜂蜜是糖的美味，健康的替代品。确保选择一个高质量的品牌，因为一些低质量的品牌可能会与糖浆混合。请记住，蜂蜜应仅适量食用，因为它的卡路里和糖分仍然很高。

以上就是今天分享的蜂蜜的十大健康益处了，大家在熟悉这些后，需要时可以多补充的蜂蜜哦。