12个百香果及其藤叶的惊人健康益处

百香果是一种开花的热带葡萄树，适合南美，澳大利亚，南非，中国和印度等较温暖的气候。百香果，其果实外观独特，具有柔软的果肉和一堆种子，全部由坚硬的外皮包裹。果皮在收获时被丢弃，而种子，果肉和果汁全部被收集和消耗。继续阅读以了解百香果的全部知识，并找出这种美味的热带水果及其营养丰富的叶子-百香果藤叶的12种令人惊讶的健康益处。

百香果和百香果的藤叶都是重要营养素的丰富来源，也是消除*基的抗氧化剂。近年来，该植物在自然愈合圈中的使用激增。这是因为人们对水果的认识已从将其视为一种异国情调逐渐演变为将其视为可以治疗多种常见疾病的治愈性超级食品。随着百香果的流行，人们进行了许多研究以阐明一连串的健康益处-既食用这种奇怪的特种植物的果实又食用叶子。

百香果因其许多健康资产（包括丰富的天然抗氧化剂）而在营养和自然健康领域引起了广泛关注。当然， 百香果果和 百香果藤叶还具有其他健康益处，例如，提供人体所需的丰富纤维和其他关键营养素，以使其发挥最佳功能。人们还认为百香果植物可以自然地降低人体的血糖指数，改善胰岛素敏感性，增强免疫系统，减轻焦虑并改善心脏健康。

同时，同一棵植物的叶子有其自己的令人惊讶的（但相似的）健康益处清单，该清单同样令人印象深刻。百香果藤叶可以添加到任何沙拉或汤中，它们具有温和的绿叶风味，足以使您将百香藤叶批量添加到食谱中，而又不会影响菜肴的口味。百香果叶子既可以用于生熟，也可以用于煮熟，在食谱中通常用作菠菜的替代品。

还可以将叶子浸泡在热水中，制成具有缓解焦虑特性的营养丰富的茶。百香果藤叶被认为是市场上最*的草药饮食补品之一，因此仅用于治疗神经紧张，焦虑，心律不齐和高血压。

百香果和百香果藤叶的健康益处

1.提供关键营养素

百香果富含人体需要或受益的纤维，抗氧化剂，类黄酮，维生素和矿物质。百香果含有维生素A和C，核黄素，烟酸，铁，磷，镁，钾，铜，纤维和蛋白质。与其他来源相比，百香果中存在的维生素和营养素的百分比令人惊讶地高，这使得百香果成为任何饮食中都值得添加的成分。

2.高抗氧化剂

百香果中发现的抗氧化剂主要是吹捧的，因为它们具有消除体内*基的能力。您可能听说过*基，因为它们以臭名昭著的能力将健康细胞突变为癌细胞。

3.纤维的重要来源

纤维是健康饮食中必不可少的组成部分，应定期食用富含膳食纤维的食物（例如百香果），以保持纤维量高。这是因为纤维可保持胃部健康，并努力工作以保持消化系统正常运转，防止便秘和肠道疾病。

4.低血糖指数

2017年的一项研究表明，百香果中存在一种名为Piceatannol的化合物，可能是降低人的胰岛素敏感性的自然方法。进一步的研究可能表明，这种特殊的化合物可降低许多危险疾病（包括糖尿病）的风险。

5.改善眼睛健康

百香果含有丰富的维生素A，对眼睛健康具有重要作用，包括预防黄斑变性，白内障和夜盲症。

6.支持心脏健康

钠含量低而钾含量高的百香果对于那些心脏健康状况不佳的人来说丝毫不费吹灰之力。如果您属于这一类，请务必将整个 百香果果（种子和所有东西）全部消耗掉。

百香果种子的纤维含量高，这使其在去除血管内部胆固醇方面具有重要价值。从与您的医生的聊天中您可能知道，降低胆固醇可以减少一个人患心脏病的风险。低钠和高钾饮食也有助于降低血压。

7.减轻焦虑

因为它富含镁（一种众所周知的减少焦虑的矿物质），所以食用百香果实际上可以帮助镇定神经。百香果还含有一种称为harman的生物碱，据信具有镇静和舒缓作用。

吃百香果可减轻压力和焦虑，因此可降低皮质醇水平。 百香果可以帮助提高身体对压力的反应能力，并可以减少体内积累和储存脂肪的尝试。如果这还不足以说服您，请考虑 百香果中的化合物已被证明能使人体的中枢神经系统安定下来，这种好处与水果放松人体肌肉和降低血压的能力相辅相成。

8.免疫系统助推器

百香果果具有增强免疫力的特性，这归因于其中所含的维生素C，胡萝卜素和隐黄质。维生素C可以刺激白细胞以及免疫系统其他部分的活动，同时保护您的身体免受常见疾病和严重疾病的侵害。

9.抗癌力量

任何富含抗氧化剂的水果或蔬菜都是添加抗癌饮食的好食物。抗氧化剂可以杀死将健康细胞突变为癌细胞的*基。百香果还含有维生素C，类黄酮和酚类化合物，这三种化合物均已被证明具有抗癌特性。

10.全天然失眠症治疗

百香果中可以发现的一种天然化合物是哈曼，它可以作为镇静剂。它可以减少躁动不安和平静的焦虑感，这两种症状可能会导致您无法获得体面的夜晚睡眠。

11.舒缓呼吸状况

在营养学研究杂志进行的一项研究表明，从如何紫 百香果一定果皮提取物含有生物类黄酮的混合物具有呼吸系统舒缓的作用。他们测试的混合物起到祛痰和镇静的作用，对哮喘，喘息和百日咳有积极作用。

12.改善骨骼健康

铁，铜，镁和磷都存在于百香果中，使其成为对骨骼健康至关重要的矿物质的丰富来源。这些矿物质在增加骨矿物质密度以及增加骨强度方面起着至关重要的作用。百香果中所含的矿物质可帮助您的骨骼创建新的骨骼材料，增强现有的骨骼材料，并加快恢复过程，并修复身体在受伤时可以治愈的功能。

百香果被认为是巴拉圭，阿根廷和巴西边界沿线亚马逊雨林的原生地，在几个世纪以来一直被药用。传统上，叶子被用作减轻疼痛，伤口和瘀伤的膏药，并从叶子上冲泡茶以帮助失眠。

有超过500种百香果品种，外观差异很大。但是，果实通常是黄色或紫色，形状像葡萄柚。切开百香果后，您会发现里面充满坚硬，多汁的肉和很多黑色小种子。果实生长在爬藤上，可以将其包裹在任何可用的表面上。

水果可以单独作为甜味和美味的零食享用，也可以添加到食谱中或制成果汁，然后按原样享用或与其他果汁混合。但是，请不要相信我们的话-今天在您的饮食中添加百香果和百香果藤叶，为自己带来健康益处。