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含维生素c的水果排名

植物百科2023-05-15 16:10:14

含维生素c的水果排名

  维生素C主要从新鲜蔬菜和水果中获取,含量较多的水果有柑橘、柠檬、柚子、鲜枣、山楂和草莓等,某些野果中维C含量更是丰富,维C具有广泛生理功能,包括参与体内许多物质的合成与分解,促进肠道中非血红素铁的吸收,而且每种水果所含的维生素都不一样。

含维生素c的水果排名

  含维生素c的水果有很多,比如草莓、山楂、柿子、酸枣、龙眼、沙棘、橙子、柚子、蓝莓、柠檬、柑橘、石榴、苹果、猕猴桃、梨等。

含维生素c的水果排名

1、柠檬

  柠檬形状为椭圆形,果皮较厚而且粗糙,含有丰富的柠檬酸,被称为柠檬酸仓库,味道极酸,每100克柠檬中仅含有20毫克维C,含量并没有我们想的那么高。

2、芒果

  芒果属于热带水果,它含有丰富营养成分,在我国云南、广西、四川、海南等地区均有分布,一百克芒果中维C的含量是23毫克。

3、葡萄

  葡萄是最古老的果树之一,具有很高的营养价值也是滋补性很强的水果,含有人体所需的十多种氨基酸和果酸,每100克葡萄中维生素C的含量为25毫克。

4、柑橘

  柑橘的果皮还可以用做药用和泡茶喝,具有化痰、消肿、止痛、解渴等功效,还含有蛋白质等营养物质,每一百克柑橘中维C的含量为二十八毫克。

5、柿子

  柿子种类很多风味也不尽相同,甜柿在成熟过程中会自己消除涩味能直接吃,柿子虽然好吃但不能多吃,会引起肠胃不适,每100克柿子中维生素C的含量为30毫克。


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