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含铁的水果有哪些

植物百科2023-09-01 19:36:19

含铁的水果有哪些

 含铁水果的种类是比较多的,例如樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等,都是属于含铁比较高的水果。

含铁的水果有哪些

  最含铁的水果是樱桃,其中的含铁量极其丰富,每100克果肉中铁的含量在40多毫克,居水果含铁量之首,此外含铁的水果还有葡萄、红枣、莲子、桂圆、桃子等。

含铁的水果有哪些

1、草莓

  草莓酸甜可口,有着水果皇后的美称,而且果肉非常多,汁水也多,另外草莓有健脾的功效,也是一种比较益气养血的水果,也是铁含量比较高的水果之一。

2、桃

  桃子也是很受欢迎的一种水果,男女老少皆宜,而且在各地都有栽培,营养价值也比较高,口感也很不错,是一种性温的水果,另外还有防止便秘的作用。

3、桂圆

  桂圆是水果中的最好的补品,它对补血有非常好的功效,而且也是非常的珍贵,它含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品。

4、葡萄

  葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

5、火龙果

  火龙果富含丰富的维生素C以及丰富的水溶性膳食纤维,具有美白的功效,而且含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血。


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