含叶酸的水果，详解10种水果

叶酸是维生素B的复合体其中的一种，它对于人体的骨髓细胞有一定的促生长功能，可以有效地来预防巨红细胞性贫血等症状，有一定医用价值，那么含叶酸的水果有哪些?常见含有叶酸的水果有十种，分别是橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、酸枣、山楂、石榴。

含叶酸的十种水果

1、橘子

很多人不清楚含叶酸的水果有哪些，其实生活中有很多。橘子不仅含有叶酸，还含有多种其它微量元素。其中含有的维生素C可以用来美白肌肤，延缓皮肤衰老，橘子还含有一定柠檬酸，可以消除人的疲劳，工作累的时候可以吃一点橘子。

2、草莓

草莓含有叶酸，并且其中含有的花青素，还可以用来抗老。多吃草莓可以使你的肌肤保持弹性，是皮肤少皱纹，可以有效的抗衰老。花青素还可以用来预防近视，对人体的眼睛有很好的帮助，可以多吃草莓来预防近视。

3、樱桃

樱桃的养分含量丰富，含有大量的叶酸，并且含铁量也很高。可以有效地预防缺铁性贫血，对孕妇有很大的帮助。铁元素的吸收还可以增强体质，对大脑的发育也有一定的好处。

4、香蕉

香蕉是一种容易被人体吸收的水果，其含有的养分可以被人体大量吸收。其中的钾离子看被人体吸收后，可以用来防治高血压，钾离子可以降低血压，降低高血压的发生概率，压制钠离子的活动。

5、柠檬

柠檬含有大量的维生素C，可以用来预防坏血病。坏血病的发生时人体缺乏维生素C，柠檬含有大量的维生素C可以提供人体正常的吸收，可以有效地避免坏血病的发生。并且维生素C还可以促进细胞间的生成，对人体功能有一定的维持作用。

6、桃子

桃子可以用来补血气，生病的时候一般面色苍白，有气无力，看望病人的时候可以选择买一点桃子，用来滋补气血。还可以用来消除水肿，桃子中的钾元素含量丰富，但是钠元素含量少，对水肿有很大的帮助。

7、李子

李子有助于肠胃消化，多吃李子可以使胃酸分泌，有利于食物的消化，提高人的食欲，尤其是那种肚子胀的、没有食欲的人可以经常吃一些李子，还对便秘有一定的帮助。

8、酸枣

酸枣可以用来开胃，对人体的消化有很大的帮助。其中含有的维生素C还可以用来抵抗坏血病，保护人体物质的完整。并且维生素C的含量极高，配合其中含有的维生素E，可以有效地延缓皮肤衰老。

9、山楂

山楂性酸，对食物的消化有很大的作用。它含有的牡荆素有一定的抗癌效果，人体吸收后可以阻隔亚硝胺生长活动，还可以抑制到黄曲霉素的癌变。可以经常食用山楂来预防癌症的发生。

10、石榴

石榴可以很有效地抗菌，对于真菌的生长有很大的压制作用，还可以用来预防流感。石榴的营养丰富，可以有效地补充人体所需要的养分，是人体快速复原，还可以用来美白肌肤，以及预防心血管疾病。

结语：通过上文的介绍，相信大家已经知道了含叶酸的十大水果了，希望大家以后吃出一个好身体来。