香蕉的营养价值及营养成分 什么时候吃价值高

香蕉中含有丰富的营养成分，有着碳水化合物、糖分、维生素C、钾、碘等营养物质。具体内容如下：

香蕉的营养价值有哪些

香蕉中含有较高的营养价值，含有较多的营养成分，一般来说，香蕉每100g的可食部分中，有着23.2g的碳水化合物，20.9g的糖分，11mg的维生素C，14微克的叶酸，21微克的胡萝卜素，400mg的钾元素，28mg的磷元素，34mg的镁元素等，是营养比较均衡的一种水果。

但是需要注意的是，香蕉每100g的食用部分中，有着403千焦的能量，所以注意不要过量食用，以免引起发胖。

香蕉什么时候吃价值更高

香蕉是一种营养丰富的水果，但是最好是在上午十点或是下午四点左右食用香蕉。上午十点食用香蕉更有利于对营养的吸收，这段时间内人体的消化和吸收是一天中最强的，还可以加快肠胃运动，防止便秘。

香蕉在食用的时候应该选择饭后食用，不要空腹食用香蕉，以免钾元素摄入量较高，加重身体负担。下午四点左右食用也非常合适，不仅可以缓解饥饿，还可以增强饱腹感，减少主食的摄入，起到一定的减肥作用。