怎么吃腰果不上火？

1、适量食用。

每天吃腰果不要超过15个，个头大的10个左右就可以满足人体所能吸收的能量了。

2、正确时间食用。

腰果最好是在两餐中间或和正餐一起食用，这样既能避免过量也能帮助一日三餐的正常进食。晚上尤其避免不要食用腰果，一是容易致消化不良，二是容易引人发胖。