腰果怎么吃不会变胖

1、餐中食用。

在吃腰果的时候，如果把吃腰果的时间放在用餐时，就不会引起变胖。因为腰果中含有不少的膳食纤维，很容易引起饱腹感，在用餐时在正常食物之外补充一些腰果，不但不会额外增加热量，并且如果是搭配淀粉类食物同吃，会让人一直觉得很饱，还能避免在下顿饭来前再吃别的零食。这样不仅不会引起发胖，反而有益于控制进食，具有减肥的效果。

2、避免睡前食用。

因为腰果中油性物质较多并且不易消化，晚上吃完就休息，会增加消化功能负担，摄入的热量脂肪很容易转变成人体内的脂肪，因而导致变胖。所以，为了减肥，一定不要在睡前吃过多腰果类零食坚果。

腰果虽然热量高，吃多了容易使人发胖，但是适量吃、正确时间吃反而有助于减肥。并且因为腰果的营养价值很高，也推荐朋友们每天适量吃一些腰果，对于身体保健大有好处。