蓝莓一天吃多少为宜 可以吃一盒吗

蓝莓大家都是比较熟悉的，经常吃蓝莓对身体很好，那么吃蓝莓一天多少比较好，能不能吃一盒，来看一下！

蓝莓以一天吃二十粒左右就可以了，不建议吃一盒，按照现在市面上的蓝莓来说，一盒一般是一百二十五克，人体吸收不了这么多，虽然它的营养价值较高，但也不过量，最重要的是，蓝莓是一种片凉性的水果，适宜吃就可以了。

蓝莓吃多了会导致肠胃受凉，出现拉肚子的情况，特别是对体寒的人来说；也会让血糖上升，因为蓝莓的含糖量比较丰富，人体很容易吸收，如果蓝莓吃多了，血糖会升高，所以糖尿病的患者最好不要食用蓝莓。

而且蓝莓的味道是酸性的，吃多了很容易出现牙齿酸涩的情况，蓝莓里面含有很多有机酸性物质，吃多了牙齿表面会有粘膜。

偶尔吃多了，也不要担心，我们可以多喝热水，能够换缓解体内的寒凉之气，同时我们还需要用温水漱口，这样能够去除牙齿表面的酸性物质。

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