蓝莓可以一天吃一盒吗 吃多了有什么坏处

不建议大家一天吃一盒蓝莓，蓝莓是一种偏凉性的水果，一般一天吃20粒左右就可以了。具体内容如下：

蓝莓一天能不能吃一盒

市面上一般成盒售卖的蓝莓，重量都在125g左右，如果一天吃一盒蓝莓，摄入量太多了。一般来说，我们建议一天吃20多粒蓝莓就可以了。正常一盒蓝莓里约有40-60粒左右，也就是说一次吃1/3-1/2左右比较合适。

因为蓝莓的属性偏凉，适量食用对身体有好处，吃多了就难免会刺激肠胃，造成腹泻、血糖上升等不良情况。

蓝莓吃多了有什么坏处

刺激肠胃：蓝莓属于偏凉的水果，吃多了对肠胃会造成一定的刺激。容易出现腹泻、肠胃受凉等情况。尤其是体寒的人，不建议经常吃蓝莓。

血糖上升：蓝莓中有丰富的果糖，而果糖非常容易被身体吸收，所以蓝莓吃多了容易造成血糖升高。这一点对于高血糖或是糖尿病人来说是非常不利的，对身体健康有一定的影响。

牙齿酸涩：蓝莓的口感是酸酸的，这是因为它里面含有多种酸性物质。吃的较多就会刺激牙釉质，导致牙齿酸涩。吃了蓝莓之后最好及时刷牙。