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膳食纤维高的水果排名

植物百科2023-02-11 22:34:43

膳食纤维高的水果排名

  基本上所有的水果都富含膳食纤维,膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积,可以增加饱腹感,又能够促进肠胃蠕动,可以缓解便秘,因此生活中可以多吃一些膳食纤维高的水果。

膳食纤维高的水果排名

  膳食纤维高的水果有鲜枣、樱桃、红玉苹果、库尔勒香梨、柿子、葡萄、鸭梨、芭蕉、无花果、火龙果、木瓜等。

膳食纤维高的水果排名

1、鲜枣

  很多人都以为芹菜、猕猴桃、柠檬是维生素C之王,其实鲜枣才是真正的王者,它的营养成分非常多,不光是维生素C,还有膳食纤维含量都能够排在第一名,但是减肥人群要少吃,因为它的含糖量比较高。

2、樱桃

  樱桃也是非常不错的高纤维水果,经常吃樱桃有美容养颜、抗炎、增强机体免疫力、清除体内*基的功效,每天吃一小把是不错的选择。

3、库尔勒香梨

  库尔勒香梨水分含量很高,可以达到90%以上,对于一到冬季尤其是湿度极低的北方,长期咳嗽、皮肤干燥、新陈代谢慢的人群,就可以每天吃一个库尔勒香梨。

4、红玉苹果

  苹果的种类繁多,但要说膳食纤维含量比较高的,那就是红玉苹果了,大家可以生吃或者是冬天煮着吃,有“一天一苹果,医生远离我”的说法。

5、芭蕉

  香蕉中的芭蕉膳食纤维含量较高,但因为香蕉属于热带水果,在没有成熟之前就会被人采摘,建议大家等芭蕉彻底成熟后再食用,否则吃青香蕉,其中鞣酸含量高更容易便秘。


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