补钙吃什么水果最好最快 什么水果补钙效果好

  钙质是人体不可缺少的营养素，对于骨骼的发育和生长都有很大的作用，日常生活中多吃一些补钙的水果对身体有很大的好处。

橙子

  橙子富含多种维他命、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素，同时橘子味道很好，酸甜可口，常吃橘子能起到减肥瘦身和美容养颜的作用。

山楂

  怀孕妇女及儿童在饭后吃些山楂，能有效补充身体所需的钙质。山楂在秋季水果中钙质的含量最高，每百克果肉含钙52毫克。

  怀孕妇女及儿童对钙的需求量很大，这两种人饭后不妨多吃一些山楂。

柚子

  柚子富含维他命，还含有粗纤维、钙、磷等物质，常吃对身体有益，能起到清热解暑、降火的功效。此外，葡萄柚的口味特别好，多吃葡萄柚能改善心血管疾病和肾病。

香蕉

  促进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷、锌以及胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

红毛丹

  红毛丹是一种富含钙质的水果，每公斤红毛丹果肉大约含有八百毫克的钙。

酸枣

  酸枣含钙量也很高，低于红毛丹，大约四百毫克左右。

柠檬

  虽然柠檬中的钙含量不如红毛丹和红枣，但是比其它水果，钙的含钙量也高，大约一百多毫克。

仙人果

  仙人掌的果实，不仅富含钙，而且是一种比较少见的无草酸水果，非常有利于人体吸收钙。

苹果

  苹果含有多种维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素可以满足人体需要。此外，苹果还可增加人体的饱腹感，常吃苹果既可补钙，又可起到减肥的效果。

草莓

  草莓中含有丰富的钙质，它还含有磷、锌等微量元素，常吃草莓不仅可以补钙，而且可以补充大量的维他命。此外，草莓味道很好，酸甜可口，常吃草莓还具有美容养颜和助消化的功效。