2023-10-09
营养价值高的水果排名
植物百科2022-10-06 11:14:23
在我们的饮食中,水果起到了至关重要的作用,从健康方面考虑,每一种水果都是一个不错的选择,有研究表明每天至少吃四到五份果蔬有助于改善情绪,不同的水果中所富含的营养价值也不一样,有的高有的低。
营养价值高的水果有山楂、西瓜、梨、菠萝、苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃、草莓、红提、哈密瓜、橙子、西柚、山楂、火龙果等。
1、树莓
树莓是纤维含量最高的水果之一,一杯含有8克,树莓可以提供抗氧化剂和稳定血糖的好处,特别是与蛋白质相结合食用。
2、葡萄
葡萄含有多酚类化合物,具有抗氧化特性,可帮助减少细胞损伤,在饮食中添加葡萄有助于保护身体组织,减少炎症的出现。
3、香蕉
香蕉的营养成分非常高,是天然钾的来源,能够抑止引起高血压、心血管疾病,也是谷氨酸的来源,还有镁,是身体生产制造血清素的关键原材料。
4、苹果
苹果不仅含有多种维生素,还有一种宝贵的果胶成分,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并能帮助人体排出体结石,达到降低胆固醇的目的,稀释胆汁。
5、芒果
芒果是一种营养价值很高的热带水果,肥美的果肉可以装入冰箱或冷冻室储藏,这样可以保证在没有芒果的季节也可以简单的获得这种美味。
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