最适合懒人的水果——冬季里的水果之王

冬季不比其他季节，水果轮番上市。冬季能随处可见的也只有柑橘类水果了。

橘子、橙子、柚子都是柑橘类水果，同样也是懒人水果，不用水洗，剥开皮就能吃。

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柑橘类水果营养丰富

柑橘类水果，有个众所周知的优点，那就是富含维生素C，它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比苹果、梨等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。

吃再多的维生素C片，都比不上吃柑橘类水果。柑橘类水果可以说是维生素C的最好来源。日常吃上一个大大的橘子，就能满足一个人一天一半的维生素C的需求量。

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柑橘类水果如何选择？

橘子、橙子、柚子都是柑橘类水果，不过这些水果各自的营养是什么？要如何选择？

1. 懒人选择橘子

相比于另外两种，橘子是懒人最好的选择，不用洗，随手一剥就能剥掉果皮，简单方便。

橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

2. 再懒一些选金桔

这才是懒人福音，甚至连果皮都不用剥，洗过直接吃就可以。

金桔含有金桔甙成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

3. 怕卡路里，选柚子

柑橘类水果虽然是酸味居多，但是含糖量并不低，一般都在10%左右。

但柑橘类水果中，柚子是含糖较少的。

而且柚子极容易储藏，是过冬必备水果。

4. 怕酸，选橙子

橙子是这几种柑橘类水果中，含糖算是较多的，超过10%，更加香甜可口。

感冒咳嗽时候，盐蒸橙子是不错的选择。

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柑橘类水果吃过了会上火么？

一般吃橙子和柚子不容易上火，而吃橘子就很容易上火，为什么？

橘子的含糖量不算低，摄入过多的橘子，相当于果糖摄入很多，糖分太多导致喉咙发干，产生缺水的情况，人身体的新陈代谢会出现问题，继而引发上火等问题。

橘子吃多不仅会上火，皮肤还会变黄，当然只是暂时的。吃多了含有胡萝卜素的果蔬皮肤就会变黄，暂时不吃这类水果，皮肤便可恢复。