早上适合吃什么水果当早餐 女生早上最适合吃的水果

早上适合吃的水果

  一日三餐，早餐是很重要的。早上吃早餐要基本保证碳水、蛋白质、维生素都有。所以除了日常的粥、面、奶、蛋等等，还要注意增加水果。那我们早上吃什么水果对身体好呢？

莓果

  莓果绝对是早餐良伴。莓果不仅富含有益心脏健康的抗氧化物，也能为人体提供大量带来饱足感的纤维，以及维生素C 和维生素K 。而且，莓果富含多酚这种自然产生的化学物质，有助于减重和防止脂肪形成。

梨

  梨的成分相对温和，不会对胃部造成太大的刺激。其次，梨的水分和含糖量相对较高。由此可见，我们在早晨吃梨能够及时补充营养，还能够维持酸碱平衡。

圣女果

  相信大家都知道圣女果还有一个别名“小番茄”。这是因为圣女果在成分上和番茄有些类似，所以吃圣女果能够美白肌肤。

  如果女生最近的皮肤状态不佳，那么早晨可以多吃一些圣女果。这样既不会长胖，还能够使肌肤状态更上一层楼。

苹果

  作为水果界的“全能王”，苹果也是非常适合在早上食用的水果。不过建议大家尽量不要空腹食用苹果，通常选择在早餐后食用苹果是比较合适的决定。毕竟苹果含有一些酸性物质，所以空腹食用苹果对胃并不好。

猕猴桃

  猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。

  而且，猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个，隔一个小时再进食即可。

红枣

  红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，所以建议餐前食用红枣。