春天吃什么？这些水果一定要吃！

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。

那么春天吃什么水果好呢？

1：梨

春天天气干燥，身体容易丢失水分，所以可以多吃一些水分多的水果，比如梨。 梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。而且中国医学记载：梨味甘、微酸，性凉，有生津止渴、宽胸除烦、滋阴降火、泻热化痰、润肺止咳诸功效 。

2：樱桃

很多人春天容易上火， 所以吃水果也不能是温热性的， 可以吃一些解热的水果， 比如樱桃，樱桃被称为是“春果第一枝”！春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

3：苹果

苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。吃苹果最好是连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中的黄酮类化合物含量高，抗氧化活性也比较强。但是，不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮，否则滞留再苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病！

4：荸荠

荸荠被称为地下雪梨、江南人参，是很好的润燥之果，初春时节，天气依旧比较干燥，不妨吃点荸荠。荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物 。荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿利湿。

其实，大家都知道多吃水果对身体好，但是水果究竟要什么时间吃？吃多少分量呢？

1：吃水果的时机是什么？ 早餐或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间

因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，因为胃里面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

2：一天应该吃多少？ 至少吃2份以上

相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。