冬季减肥必吃的十种水果

冬天是囤积脂肪的时候，为了人体会摄入更多热量储存脂肪达到保暖的效果。但是冬天同样是减肥的好时机，此时瘦下来，等春天来了就会让人眼前一亮。冬天不长胖，春天减肥更轻松！

对于水果减肥的效果，众说不一，有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳。有的水果糖分低，而且含有丰富的维生素和纤维，对减肥有很好的效果，有的则不然。那么冬季减肥水果有哪些？

冬枣

冬枣含丰富的维生素C，只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上5粒洗净的冬枣去上班，就是一份不到100kcal的营养加餐。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

香蕉

香蕉热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实1根香蕉（净重约100克左右）的热量只有87卡。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和大量的钾。口感更加酸甜，适合搭配酸奶、燕麦等食物，每天推荐1-2个猕猴桃即可。

柑橘类

橘子、橙子营养价值相近，含有一定的胡萝卜素、维生素C及果胶。柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质，作为运动后加餐再合适不过。

甘蔗

甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质，适合冬季消减体内燥火。因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质，有助对抗冬季肌肤干燥。

无花果

无花果含有蛋白质，多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。无花果中的18种氨基酸，对抗白血病和恢复体力、消除疲劳有很好的作用。

木瓜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。

苹果

苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

山楂

山楂所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效，让你变得更加苗条。

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