冬季水果吃什么

冬季天气严寒，许多人怕以为天冷，就不吃水果了，实在适量吃一些应季水果有助补充多种营养素，提高免疫力。下面

给大家先容几种适合冬季食用的水果。

1.苹果 苹果大家都知道，含有丰富的营养元素，吃苹果有助淘汰癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

2.柚子 柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外

，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与现在两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能

提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

3.橘子 橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。橘子中的胡萝卜素含

量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目标作用。橘子中还含有抗氧化、

抗癌、抗过敏成分，有助淘汰冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。

4.山楂 山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是此中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂

还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

5.橙子 橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，天天喝3

杯橙汁能低落体内胆固醇的含量。别的，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

6.猕猴桃 猕猴桃又名奇特果，是富含维生素C成分最多的水果之一，也含有许多维生素K。