巴旦木的功效与作用 一天吃多少合适

很多人都没有听说过巴旦木，其实它是一种零食，它的营养价值很丰富，巴旦木含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，起到瘦身效果，那么巴旦木的功效和作用是什么，来看一下！

巴旦木的功效和作用是什么

适当食用巴旦木有保护肌肤的作用，巴旦木里面含有丰富的维生素E，这种元素可以让人体的而肌肤更加湿润，同时还可以起到延缓衰老的作用；我们适当食用巴旦木是可以保护心脏健康的，能够有效的降低胆固醇。

食用巴旦木也可以让肠道更加健康，促进肠胃排便，同时还可以维持人体血糖平稳，食用巴旦木会让人饱腹感增加，同时还能更好的纠正人们暴饮暴食的习惯，从而让人体更加健康。

一天吃多少巴旦木好

正常情况下，一天吃10-15颗左右就可以了，巴旦木里面的油量很多，吃多了容易出现血脂过高的情况；同时食用过多巴旦木，还会让人体的负担增加，从而出现消化不良的情况，还有可能会导致发胖的症状出现，巴旦木热量很多是，食用过多，肯定会出现肥胖症状。

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