牛肚菌的做法，以及牛肚菌的功效与作用介绍

牛肚菌是真菌类的一种，主要产自云南、四川等省，其中四川西昌最多。出产时间为每年6月-10月。营养价值较高，常食有清热除烦、养血、追风散寒、舒筋活血、补虚提神等作用，是中药“舒筋丸”的主要配料之一。同时，牛肚菌在餐桌上也是一道营养美味，下面我们一起来看看几种牛肚菌的做法。

牛肚菌的做法

蒜炒牛肚菌的做法：

用料牛肚菌、蒜、小米辣、油、多放盐、味精少许。

1、新鲜出土的野生牛肚菌

2、切成一片以后，锅里放好油，等锅热了，就把牛肚菌全部放进去翻炒。炒到半熟把拍好的蒜和切成小段的小米辣放进去接着炒。再过3—5分钟加一小碗水进去，加盐加味精，最后等加进去的水快炒没了，就可以起锅了。

3、尽量炒的时间长一些，保证炒熟，否则菌子容易闹肚子的。

火腿牛肚菇的做法：

用料：火腿适量

调料：冰糖适量，蚝油适量

1.牛肚菇洗净后对半切开，然后焯水备用。

2.火腿洗净切条。

3.锅内放少量油，烧热后加入火腿翻炒。

4.加入牛肚菇，再加入适量清水、冰糖、蚝油焖至汁收即可。

牛肚菌的功效与作用:

牛肚菌富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。营养学家认为，橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。最新研究证明，结肠癌的患病几率与食用脂肪和油脂的多少有关，过多食用动物油易患结肠癌。但动物试验证明，食用同样多的橄榄油却没有出现任何结肠肿瘤。

其实现实生活中关于牛肚菌的做法还有很多，上面讲授的只是其中的两种而已。其实大家完全可以自己摸索关于牛肚菌的做法，因为它的外观和平菇有点相似，而且营养价值和大多菌菇差不多，所以做的方法应该也不会差别多远。但是如果不放心的，可以按照上面教授的方法来做。