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减肥水果排行榜 哪些水果热量低

植物百科2022-03-28 18:47:15

减肥水果排行榜中,苹果排名第一,排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、猕猴桃、菠萝、樱桃、柳橙、葡萄柚和葡萄。

减肥水果排行榜 哪些水果热量低

苹果:苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

杏:杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

香蕉:香蕉中富含维生素、钾元素、镁元素等等,香蕉的含糖量很高,但是非常容易吸收,香蕉中的酶还能够燃烧脂肪,消除疲劳,缓解水肿,大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感,吃香蕉和吃主食,哪个利于减肥,果果不言而喻了吧。

黑莓:同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

猕猴桃:猕猴桃是含有蛋白质分解酶的,是水果种类中为数不多的含蛋白质分解酶的减肥水果,蛋白质分解酶能快分解蛋白质,利于身体吸收。猕猴桃中的果胶能组织小苍吸收食物中的脂肪。

菠萝:菠萝含有大量的钙质、钾元素等等,钙是加快燃脂的重要营养物质,而钾元素则有助消除水肿问题,是减肥瘦身的好帮手。

樱桃:樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

柳橙:柳橙富含多营养元素,含量是香蕉苹果的很多倍,吃柳橙不仅减肥还能够美容养颜,补充钙质,对于运动减肥的人来说柳橙还有补钙的作用,这是许多水果做不到的哦!

葡萄柚:葡萄柚是很多女性的最爱,柚子有美容减肥的功效,但是大多人都把它当做一种美容水果。其实柚子的减肥效果非常好,葡萄柚中含有“柚甙”,它能够起到抑制食欲的作用。

葡萄:根据研究表明,每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。


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