十大减肥水果排行榜 什么水果减肥最快最有效果

  减肥水果一般是指那些热量比较低，还含有丰富的膳食纤维的水果，能够促进身体的消化吸收，从而避免热量转化，达到减肥的作用。

减肥最适合吃的水果品种

  常见的减肥水果有苹果、番石榴、猕猴桃、橙子、西瓜、木瓜、香蕉等多种，减肥期间最好是选择含糖较少的水果品种食用。

  十大减肥水果分别是圣女果、木瓜、香蕉、苹果、火龙果、草莓、芒果、猕猴桃、番石榴、枇杷等。

NO1、圣女果

  圣女果又叫小西红柿、小番茄果，是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了，维生素含量很高，而且热量不高。

NO2、木瓜

  木瓜有“万寿果”之称，富含17种以上的氨基酸、钙、铁等，半个木瓜可供成人整天所需的维生素C。每100克木瓜含糖7.82克，热量30kcal，也是不错的一种低热量水果了。

NO3、香蕉

  香蕉酸性小，富含丰富的膳食纤维，可以帮助我们促进消化，润肠通便。建议每天早餐时吃一根香蕉，可以帮助你更好的瘦身。

NO4、苹果

  相信大家都听过这句谚语“每日一苹果，医生远离我。”苹果富含丰富的果胶，热量低，在晚饭前吃可以有效的增强饱腹感。而且苹果对脂肪的分解也很有帮助。

NO5、火龙果

  火龙果也含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，促进肠道蠕动，对于减肥也是非常有帮助的，建议在午饭或晚饭前吃。

NO6、草莓

  草莓是很多健身减脂人士的心头好，个头不大，不占地方，随身携带很方便。它吃起来酸甜可口，一口一个特别满足。草莓的营养价值丰富，有“水果皇后”的美称。

NO7、芒果

  芒果是很常见的水果了，是热带水果之一，每100克芒果中含糖7克，热量35kcal，比哈密瓜还要好，但是价格比较高。

NO8、猕猴桃

  猕猴桃也是一种常见的减肥水果，在饭后一小时吃一个酸酸甜甜的猕猴桃，它富含丰富的维C和膳食纤维，能够促进消化。

NO9、番石榴

  番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。 番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积。

NO10、枇杷

  枇杷也是一种很常见的水果，它的果肉柔软多汁，酸酸甜甜的。可以直接食用，可以制成罐头、蜜饯、果酒等，对身体有很多好处。