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木瓜的营养价值及营养成分 什么时候吃价值高

植物百科2022-03-23 10:52:09

木瓜是一种营养价值非常丰富的水果,它含有维生素A、维生素C、碳水化合物以及钠、钾、磷、钙等微量元素。具体内容如下:

木瓜的营养价值及营养成分 什么时候吃价值高

木瓜有哪些营养成分及价值

木瓜是一种营养价值丰富的水果,从营养成分的角度来讲,平均每100g可食用部分中,约含有0.5g的蛋白质、7.8g的糖分、1.7g的膳食纤维、10.8g的碳水化合物、47微克的维生素A、60.9g的维生素C、2.6g的维生素K、37微克的叶酸、182毫克的钾、20毫克的钙、21毫克的镁、10毫克的磷以及少量的烟酸。

木瓜在日常生活中不仅可以作为水果食用,还可以做菜食用,适量食用木瓜可以起到平肝和胃、舒筋活络、消肿催乳等效果。

什么时候吃木瓜价值高

木瓜的食用最佳时间是在早晨,因为木瓜中含有的糖分较高,最好不要晚上食用,以免身体中糖分过高,导致肥胖。而且,在食用木瓜的时候要注意不要当做主食食用。

另外,木瓜在食用的时候最好还是生吃,因为木瓜在做熟的过程中,其中的维生素和胡萝卜素、果酸等物质会受到高温破坏,从而影响营养价值。


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