喝太多咖啡的危害

很难判断你是否喝了太多咖啡。研究人员一直在论证喝咖啡的潜在好处与危害。如今，大多数医生建议每日摄入咖啡因数量最好不要超过200-300毫克（相当于2-3杯咖啡），这是大多数人可以容忍的上限。因此，在考虑喝太多咖啡是否有害的时候，可以遵循这条建议。

除了咖啡含有一定数量咖啡因，并且消费太多会产生问题以外，还要考虑每天饮用的其他含咖啡因饮料。例如，虽然你每天只喝一杯咖啡，但如果还额外消费几杯含咖啡因汽水，就有可能突破不安全的咖啡因上限。

另外一个常见的问题是喝多少咖啡才会产生影响？如果睡眠不好，就有可能是喝咖啡造成的。每天晚上不能获得7-8小时正常睡眠，就应该减少咖啡因摄入量。很多人还建议至少睡前8个小时内不要喝咖啡。

患有特定疾病的人也不适合喝咖啡，或适当限制消费量。如存在焦虑，心律失常，腹泻等肠胃不适，容易烦躁，不安腿综合征或尿频等问题，可能应该考虑完全放弃咖啡消费。此外，如果存在经常性偏头痛，很有可能与咖啡因有关。这时应该首先停止咖啡消费几周时间，观察头痛是否消失。要注意的是，由于你已经长期适应了咖啡因，可能会发现在停止饮用后的最初几天头痛加剧。

服用特定药物时喝咖啡也会带来危害。如在服用环丙沙星和诺氟沙星等药物的同时摄入咖啡，其中的咖啡因成分会阻止药物分解，使人产生发抖症状。一些哮喘药与咖啡因结合也会产生类似影响，包括战栗，紧张和易怒等。此外，使用麻黄时也不要喝咖啡，同样存在潜在危险。还有一些止痛药也包含咖啡因，在使用时也应该限制咖啡消费量。

适量的饮用咖啡不仅提神，还帮助一天有一个好的开始。但如果喝太多咖啡，就可能对生理和心理产生负面影响。因此，有必要计算每日喝的咖啡，以及其他含咖啡因饮料数量，确保不要超过安全限度。如果喜欢咖啡的味道，想多喝几杯，最好选择脱去咖啡因的咖啡产品，这可以确保不带给你潜在的负面影响。