秋老虎是什么？立秋之后如何养生？

立秋之后，炎热的天气似乎并没有好转，很多老人会假装神秘地说：小心秋老虎出没。那么，大家常说的秋老虎是什么呢？

一、秋老虎是什么

俗话说：“冷不过三九，热不过三伏。”意思就是，全年在三九天之外的时段，再冷也不会冷到哪儿去，而同样，全年最热的时间就是三伏天。中国古代以二十四节气指导农耕和预告全年的天气，三伏天是处于小暑和处暑两个节气之间的时段，分为初伏、中伏、末伏，有时候是30天，有时候是40天，这是由中伏的持续时间决定的，如果中伏天持续10天，则三伏天有30天，如果中伏赖着不走持续个20天，那么出伏的日子也就要相应推迟10天。那么，说了这么多，三伏天与秋老虎又是什么关系呢？

通常民间的说法是，立秋之后天气就逐渐转凉了，但是，立秋这天又是处在三伏天之中，比如2019年的三伏天就是7月12日至8月20日，而立秋是8月8日，也就是在立秋之后还有近半个月才出伏，而立秋之后，出伏之前这段时间出现的高温天，就是我们所说的秋老虎了。那么，在这段时间内，如何注意养生呢。

二、秋老虎期间要注意什么

1.饮食需清淡

在秋天不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。尽量食用一些能够为我们身体排湿气的食物，比如，我们常见的豆类，薏米等等，这也都是很好的自然排湿解暑的食材。果蔬方面，可以适当吃些小白菜、生菜等清热解暑的鲜蔬，以及橘子、柠檬、猕猴桃和鲜果等酸味水果。

2.多喝水

多喝热水虽然已经被当作一种敷衍的托词，但喝水总是有众多好处的。在秋老虎这样炎热的天气里，每天饮水量应不少于1600ml。高温的天气，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，而且立秋后空气没有夏季那么湿润，容易耗损人体津液，而养阴要多吃新鲜果蔬，同时需要多喝水。

3.适当锻炼

秋老虎时候，下午的太阳是最大的，所以要出门的话尽量早上，尽量不要拖到下午，这样的天气会很容易中暑。可以在凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目，如慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用。

目前看来秋老虎还没有要走的意思，所以每天在室外活动的人一定要注意防暑了，而长期处于室内的朋友们也要开始注意养生了，为秋冬打下坚实的身体基础。