维生素c的水果排行榜

维生素C在人体中是非常重要的物质，如果缺少维生素C很容易得坏血病，所以我们要多吃些水果蔬菜来补充营养，来看一下维生素c的水果排行榜！

刺梨相信很多人都听说过，我们还可以把它称为文先果，这种水果滋补身体的作用非常好，可以说刺梨是维生素C之王，果肉里面维生素C含量非常多，一般如果一百克刺梨可以吃的维生素C大概在三千到四千五百毫升。

酸枣维生素C含量也很多，酸枣里面的维生素C是红枣的二倍还要多，是柑橘的三十倍左右，是水果比较厉害的，当然酸枣里面还有其它营养物质，比如钾、钠等，同时酸枣里面还有很多膳食纤维，可以促进消化，正常情况下，每一百克的酸枣里面含有二百毫克维生素C。

猕猴桃含维生素C也很高，最好每天吃两个左右，这样就能够补充维生素C了；木瓜维生素C含量也不低，这种水果非常适合女性食用，它还有抗炎抑菌的作用；柠檬、橙子维生素C成分也很多。

以上是小编整理的关于维生素c的水果排行榜，水果是非常养生的，即使某种水果维生素c含量较少，也要食用，毕竟不同的水果中，有不同种类的营养物质，这些对人体都非常好。