坚持吃了三个月核桃的好处

我们都知道核桃可以补脑，坚持食用三个月核桃可以起到补脑、保护肠胃、美容养颜等作用。具体内容如下：

经常吃核桃有哪些好处

补脑：我们都知道核桃有补脑的效果，虽然核桃的味道有一些苦涩，小孩子不喜欢吃，但可以选择购买一些核桃粉来代替，适量食用核桃，还可以提高食欲。

保护肠胃：随着生活节奏加快，很多人都不重视饮食方面的问题，肠胃不健康的人越来越多，适量食用核桃可以补充胡萝卜素和不饱和脂肪酸，改善肠胃健康。

美容养颜：核桃中含有丰富的蛋白质和氨基酸，不仅可以提高免疫力，还可以抗衰老。每天坚持食用三个核桃，坚持三个月就会有很明显的美容养颜效果发生。

每天吃多少核桃合适

核桃中含有丰富的营养物质，老人小孩以及上班族都适合服用，但核桃仁中所含的脂肪较高，热量也较高，如果过量食用而不能充分被身体吸收，就容易被人体储存起来，导致胆固醇升高，反而会对身体健康有害，所以每天，食用核桃最好不要超过5个，吃多了反而容易导致上火，对身体健康不利。