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栗子一天吃多少合适 可以长期食用吗

植物百科2022-03-13 08:10:58

栗子是我们常吃的坚果之一,淀粉含量很高,含有多种微生物及矿物质。每天吃栗子最好不要超过10个,具体内容如下:

栗子一天吃多少合适 可以长期食用吗

栗子每天吃多少比较好

栗子中含有较高的营养价值,有糖、淀粉、蛋白质、脂肪及多种维生素、矿物质等营养素。虽然栗子的营养很丰富,但是也不建议大家多吃,正常人来说每天吃栗子最好不要超过10颗。

如果是正在减肥的人,每次吃栗子最好在4-6颗左右比较合适。因为栗子中淀粉含量较高,吃多了容易发胖。从热量的角度来看,同等重量的米饭和栗子相比较,栗子的热量要比米饭还要高,所以在吃栗子的时候一定要适量,而且吃过后要注意运动。

栗子可以长期食用吗

栗子又叫做板栗、毛栗,经常食用口感是香甜软糯,秋季正是吃栗子的好时候。所以,在正常情况下,每天适量的食用板栗,对身体有一定的好处,可以起到强身健体,缓解疲劳等作用。

需要注意的是,栗子可以每天食用,经常吃可以提高免疫力、缓解疲劳,滋补保健的效果比较好,但是一定要适量,因为板栗中含有大量的淀粉,食用过多非常容易会导致肠胃不适。


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