杏仁一天吃多少粒合适 什么时候吃好

杏仁我们都是知道的，它的味道很高，很多人都比较喜欢吃，但每天食用的时候，要适量，那么杏仁一天吃多少粒合适，来看一下！

杏仁一天吃多少粒好

杏仁有苦有甜，我们正常食用的都是苦杏仁，苦杏仁有微毒，我们每次服用杏仁的时候，不能超过30g，否则会出现中毒，我们一次服用10g左右的杏仁是最好的；甜杏仁有润肠通便的作用，吃的量可以稍微大一些，但也不能食用太多，一天食用十到二十克左右就可以了。

什么时候吃杏仁好

一般早上十点、下午四点吃核桃是最好的，这两个时间点我们已经吃完饭，可以把核桃当作是饭后的零食，而且这两个时间点人的身体都比较疲惫，适当食用杏仁能够让我们的身体更加有活力，同时也会让我们的精神抖擞，在饭前一到两个小时食用杏仁也是比较好，能够减少我们正餐的食用量，从而起到瘦身的效果。

但湿热体质的人不适合食用杏仁，一般健康的人群，食用过多杏仁会出现内热的症状，如果本身就属于是湿热体质，吃了会加重病情，同时产妇、幼儿也不适合食用杏仁，糖尿病患者就更不能食用了，杏仁里面油脂含量很多。

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