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芒果的功效与作用及营养价值是什么

植物百科2022-02-27 18:05:45

芒果是我们日常生活中比较常见的一种水果,那么吃芒果能起到哪些功效与作用呢?芒果中含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。

芒果的功效与作用及营养价值是什么

芒果的功效与作用

补充维生素A

芒果中含有丰富的维生素,其中维生素A的含量非常的丰富,女性怀孕期间多吃一些芒果可以有效的避免胎儿出现畸形的可能,同时还能保护孕妇和胎儿的视力。

防治心血管疾病

芒果中还含有大量的维生素C,这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用,同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,起到非常好的保护血管的功效。

健脑

芒果中还含有芒果苷成分,这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性,起到保护大脑神经元的功效,同时还能起到抗脂质氧化的作用。

芒果的营养价值

营养成分 含量【每100克所含营养物质】
总卡路里 60大卡
脂肪总量 0.38克
多不饱和脂肪酸 0.071克
单不饱和脂肪酸 0.14克
钠盐 1毫克
碳水化合物总量 14.98克
膳食纤维 1.6克
糖分 13.66克
蛋白质 0.82克
水分 83.46克
番茄红素 0.003毫克
β-胡萝卜素 640微克
β-玉米黄质 10微克
叶黄素+玉米黄质 23微克
α-胡萝卜素 9微克
烟酸 0.669毫克
泛酸 0.197毫克
叶酸 43微克
核黄素 0.038毫克
叶酸(DFE) 43微克
胆碱 7.6毫克
维生素A 54IU
维生素C 36.4毫克
维生素B1 0.028毫克
维生素K 4微克
维生素E 0.9毫克
11毫克
0.16毫克
10毫克
14毫克
168毫克
1毫克
0.09毫克
0.111毫克
0.063毫克
600微克

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