2023-10-09
芒果的功效与作用及营养价值是什么
植物百科2022-02-27 18:05:45
芒果是我们日常生活中比较常见的一种水果,那么吃芒果能起到哪些功效与作用呢?芒果中含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。
芒果的功效与作用
补充维生素A
芒果中含有丰富的维生素,其中维生素A的含量非常的丰富,女性怀孕期间多吃一些芒果可以有效的避免胎儿出现畸形的可能,同时还能保护孕妇和胎儿的视力。
防治心血管疾病
芒果中还含有大量的维生素C,这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用,同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,起到非常好的保护血管的功效。
健脑
芒果中还含有芒果苷成分,这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性,起到保护大脑神经元的功效,同时还能起到抗脂质氧化的作用。
芒果的营养价值
营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
总卡路里 | 60大卡 |
脂肪总量 | 0.38克 |
多不饱和脂肪酸 | 0.071克 |
单不饱和脂肪酸 | 0.14克 |
钠盐 | 1毫克 |
碳水化合物总量 | 14.98克 |
膳食纤维 | 1.6克 |
糖分 | 13.66克 |
蛋白质 | 0.82克 |
水分 | 83.46克 |
番茄红素 | 0.003毫克 |
β-胡萝卜素 | 640微克 |
β-玉米黄质 | 10微克 |
叶黄素+玉米黄质 | 23微克 |
α-胡萝卜素 | 9微克 |
烟酸 | 0.669毫克 |
泛酸 | 0.197毫克 |
叶酸 | 43微克 |
核黄素 | 0.038毫克 |
叶酸(DFE) | 43微克 |
胆碱 | 7.6毫克 |
维生素A | 54IU |
维生素C | 36.4毫克 |
维生素B1 | 0.028毫克 |
维生素K | 4微克 |
维生素E | 0.9毫克 |
钙 | 11毫克 |
铁 | 0.16毫克 |
镁 | 10毫克 |
磷 | 14毫克 |
钾 | 168毫克 |
钠 | 1毫克 |
锌 | 0.09毫克 |
铜 | 0.111毫克 |
锰 | 0.063毫克 |
硒 | 600微克 |
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