最补钙的水果 哪些水果补钙效果最好

  钙是我们身体不可缺少的营养，也是骨骼最重要的营养，因此，在日常生活中，我们需要多吃富含钙的水果，这样对我们的身体非常有益。

  最补钙的水果有脐橙、葡萄柚、柠檬、枇杷、杏脯、山楂、葡萄干、核桃、干桑椹、黑枣。

1、脐橙

  脐橙含有非常丰富的营养元素，如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等，它具有特别好的养生效果和甜味，多吃还可以降低胆固醇，分解身体脂肪，使你的身体更苗条。

2、柚子

  柚子含有多种维生素成分，还有钙、磷、粗纤维和胡萝卜素等，对身体有很大的好处，可以改善心血管和肾脏疾病，并且特别甜和美味。

3、柠檬

  柠檬不仅含有维生素C，还富含钙，然而，这味道太酸了，不能直接吃，还是建议人们浸泡在水中饮用，味道特别甜，具有美白和抗氧化作用。

4、枇杷

 枇杷对肺部咳嗽有特效，它含有丰富的微量元素，尤其是钾、磷、铁、钙和维生素C、B，是人体必需的营养素，常吃对身体健康有好处。

5、山楂

山楂吃起来短短甜甜的，含有较多的营养物质，可以作为水果食用，也可以作为药材干燥，它具有很强的综合功能，属于补钙的水果，口感好，酸甜可口。