深海鱼油有什么副作用？(深海鱼油的禁忌与副作用)

深海鱼油的概念是深海鱼类中不饱和脂肪的缩写。鱼油是指鱼肉中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)的油脂。普通鱼类中EPA和DHA的含量很少。只有深海鱼类，如寒冷地区的鲑鱼和沙丁鱼，其EPA和DHA含量极高。我们来看看深海鱼油的副作用。

深海鱼油有什么副作用？

正常情况下，深海鱼油对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)都是安全的，每天不超过3克，没有任何副作用。但深海鱼油用量过高，会导致血液凝固，增加出血风险。可能的副作用包括嗳气、口臭、烧心、恶心、便溏、皮疹和流鼻血等。随餐服用深海鱼油补充剂通常可以减少这些副作用。与此同时，一些鱼类，尤其是鲨鱼、鲭鱼和养殖的鲑鱼，可能会受到汞和其他化学物质的污染。因此，在选择鱼油补充剂时，我们应该选择从深海无污染鱼类中提取的高纯度鱼油产品。

深海鱼油的功效与作用

1.畅通血管：深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，有助于保持血管畅通，防止血栓形成，预防中风或心肌梗塞，清除血液中积聚的脂肪，防止动脉硬化，防止外周血管闭塞。

2.健脑益智：深海鱼油中的DHA是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是脑细胞形成、发育和运转不可缺少的物质基础，能够促进和协调神经回路的传导，维持脑细胞的正常运转。大脑过度的学生和上班族适当补充DHA，可以增强记忆力，集中注意力，提高理解能力，而老年人补充DHA，有助于激活思维，预防老年痴呆症。

3.调节血脂：深海鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，因此深海鱼油还能降低血液中对人体有害的甘油三酯和胆固醇，有效控制血脂浓度，增加对人体有益的高密度脂蛋白含量。维持低浓度血脂水平对维持健康、预防心脑血管疾病、改善内分泌功能具有关键作用。

4.增强免疫力：深海鱼油可以增强身体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。深海鱼油含有大量的不饱和脂肪酸，可以用来调节身体的自身免疫系统。在美国、英国和一些发达国家，它已被用作银屑病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病的辅助治疗。

5.改善情绪：深海鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡密切相关。当血液中EPA和DHA浓度较低时，轻中度抑郁的概率会明显增加。大量的临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼的人在面对困难和压力时更加积极乐观，因为鱼中含有的EPA和DHA也能改善情绪。

6.抗炎：深海鱼油中含有的EPA和DHA具有抗炎活性。当人体摄入过多的-6-脂肪酸(通常大量存在于植物油中)而摄入不足的-3-脂肪酸时，身体会产生一些化学物质，从而导致炎症反应。深海鱼油中的EPA和DHA可以平衡过量的-6脂肪酸，因此鱼油常被用于改善风湿性关节炎等各种炎症。

深海鱼油的禁忌人群

1.肝病患者：摄入大剂量鱼油可能会增加肝病患者出血的风险。

2.对鱼或海鲜过敏：对鱼和海鲜有过敏症状的人在服用鱼油补充剂时也可能出现过敏症状。因此，这类人在选择鱼油产品时需要谨慎。

3.双相情感障碍患者：服用大剂量鱼油可能会增加双相情感障碍患者的症状。

4.抑郁症患者：服用大剂量鱼油可能会加重抑郁症。

5.糖尿病患者：服用高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

6.高血压患者：深海鱼油可以降低血压。因此，正在服用抗高血压药物的人，如果服用高剂量的鱼油，血压可能会过低。

7.家族性腺瘤性息肉患者：摄入大剂量鱼油可能进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。