开心果能减肥吗？(减肥的人能吃开心果吗)

开心果是漆科落叶乔木无名树的果实，又称碧丝达、绿人果、开心果等。它们富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。很多人听说开心果可以减肥。我们来看看开心果能不能减肥！

开心果能减肥吗？

开心果可以减肥。开心果营养丰富，不仅可以控制日常三餐之外的食欲，还有助于控制体重。开心果是名副其实的“减肥坚果”。每天吃28克开心果，热量在160卡左右，不仅不会让你发胖，还有助于控制体重。这是因为通常需要20分钟才能感觉到饱。吃开心果可以通过去壳来延长进食时间，可以让人感到饱腹和满足，从而减少食物摄入，控制体重，经常吃开心果还有助于预防便秘，排出体内毒素。

开心果的挑选方法

1.看外壳：优质开心果。壳呈乳黄色，有一些斑点。不要嫌弃它不好看，好看的是有毒的。如果外壳很白很漂亮，那肯定是经过特殊处理的，所以家长要擦亮眼睛，不要“以貌取人”！

2.看果皮和坚果：优质开心果，果皮紫色，坚果绿色。如果颜色发生变化，可能是存放时间过长，不应该购买。

3.看开心果：如果你经常吃开心果，你一定会发现开心果是有开口的。你认为这是为了方便我们剥皮吗？其实不是。这些开口有些是手工或机械制造的，有些是自然开裂的。开心果成熟后会自然开裂，这类水果一般饱满，但加工后的开口相对不太饱满。

开心果的食用功效

1.降血压降血脂：开心果富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，还有助于降低血脂，降低心脏病发作的风险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应。

2.明木：开心果的紫红色外壳中含有花青素，这是一种天然的抗氧化物质，而翡翠坚果中富含叶黄素，不仅可以抗氧化，还有利于保护视网膜。

3.减肥：开心果每天吃28克开心果，大约是49个坚果。不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为饱腹感通常需要20分钟。吃开心果可以通过去壳来延长进食时间，让人感到饱腹和满足，从而有助于减少食物摄入，控制体重。

4.抗衰老：开心果营养丰富，其果仁含有约20%的蛋白质和15% ~ 18%的糖，还可用于榨油。坚果中还含有维生素E，具有抗衰老作用，可以增强体质。

5、润肠通便：开心果富含油脂，因此具有润肠通便和帮助身体排毒的功效。