什么时候吃苹果最好？(晚上吃苹果等于吃砒霜)

苹果是一种非常好的普通水果。我们不知道什么时候吃苹果。我们可以随时吃苹果。以前习惯是饭后吃一个苹果，后来被否定饭前吃苹果最好，还有人说随时吃苹果都可以。那么，一天中什么时候吃苹果最好呢？

有人对苹果的食用时间做了一个比喻：“苹果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜。”也就是说，早上最好吃苹果。原因是人早起时，供给大脑的肝糖耗尽，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果的时候，各种维生素和营养都很容易被吸收。

中医认为，人体中午是脾胃活动的高峰期。那时候吃水果有利于身体的吸收。饭后吃水果不利于消化。吃多了会让糖变成脂肪，堆积在体内。所以，尽量在第二天中午之前吃苹果，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

你想在饭前还是饭后吃？许多人认为饭后吃水果是一个好习惯。然而，最近的研究发现，这实际上是不科学的。饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里，引起胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成蛋白质鞣酸，不易消化，甚至会胀气。所以，饭后两小时吃苹果比较好。

那么空腹吃怎么样？空腹吃苹果可以排除体内毒素。空腹吃多久会让你觉得无聊。最好在饭前半小时吃苹果，这样可以减少30%的热量摄入，对身体很有好处。因此，建议在饭前半小时左右安排吃水果；因为水果一般都是生吃，饭前吃可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统非常有益。空腹吃一个苹果，果糖迅速转化为葡萄糖，被人体吸收。大约半小时后，你感到精力充沛。同时，空腹吃一个苹果还能使胆汁分泌流动，防止胆汁在胆囊内堆积过久，预防胆结石。但是从消化的角度来说，有胃病的人早上不应该空腹吃水果。

所以吃苹果还是很重要的，也要看个人的差异和需求。