低热量蔬菜排行榜 哪些蔬菜吃了不易胖

低热量的蔬菜非常多，如果怕胖的人平常可以多吃一些冬瓜、海带、黄瓜、西芹等低热量蔬菜。具体内容如下：

哪些蔬菜热量比较低

冬瓜：在低热量蔬菜中，冬瓜可以排在第一名中，每100g的冬瓜中热量只有12大卡，可以说是非常低了。冬瓜的特点就是热量低，不含脂肪，而且清热消毒，还可以防止发胖。

海带：海带在低热量蔬菜中可以排名第二，每100g海带中含有13大卡的热量。而且，大家都知道，海带中含有丰富的碘元素，而且含钙量很多，低盐，低胆固醇，女性常吃海带非常好，可以减少乳腺增生的发生。

黄瓜：每100g黄瓜的热量为16大卡，在低热量水果中排名也非常靠前。黄瓜和冬瓜一样，含水量非常高，热量很低，而且黄瓜中含有的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪。

西芹：西芹的热量与黄瓜一样，也是很低的。而且西芹中的纤维含量很高，可以促进肠胃蠕动，可以起到清热解毒，降低血压等作用。食用方法也比较简单，不管是凉拌还是素炒都是非常合适的。

白菜：大白菜也是低热量蔬菜之一，一般100g白菜中只含有18大卡的蔬菜，可以说是既健康又美味的蔬菜了。白菜中含有丰富的膳食纤维，对于清肠道、解毒、降血脂等有很明显的功效。

除了以上几种低热量的蔬菜外，如西红柿、苦瓜、芦笋等蔬菜的热量也很低。希望以上内容可以帮到大家！