最适合冬季吃的水果，Get这些本领生活变得优美

今早一打开电脑便被一大波“天下大范围降温”的新闻刷屏了，难怪本日出门感觉这么冷。更令人泪崩的是此次降温持续时间长、降温幅度大。本以为本年的隆冬就此已往，可查看了日历才知道，来日诰日是“小寒”，更冷的日子还在背面。拿什么拯救你，我干燥的皮肤。

是啊！冬季天气严寒，皮肤干燥、嘴唇干裂，连人都变得懒惰了。适量吃一些水果有助补充水分、补充多种营养素，大概是一个不错的选择。不同的水果又不同的功效，那么冬季适合吃什么水果呢？下面我为大家经心挑选几种，快来看看......

NO.1——梨

冬季不仅天气干燥而且雾霾严重，容易诱发肺病、呼吸系统疾病。梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，非常适合冬季吃。梨是令人生机勃勃、精神十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的康健状态,帮助器官排毒、净化,另有低落血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。冬季用冰糖和雪梨炖汤,味道好吃,又可以治疗伤寒咳嗽等冬季易发病,起到润肺凉心、消痰去火的作用。

注意事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化。

NO.2——橘子

橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目标作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助淘汰冠心病、中风及高血压等疾病的发病率

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，大概出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、吐逆、食欲不振、满身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

NO.3——甘蔗

甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。除此之外甘蔗还富含蔗糖、铁，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利等病症具有一定疗效。品味甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋本领，锻炼面部肌肉。

注意事项：蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害；牢记不能食用变质的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起吐逆、抽搐、昏倒等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患满身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

NO.4——山楂

山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著低落血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、低落心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

注意事项：山楂中含有鞣酸，不宜空腹食用；空腹食用容易出现胃胀满和泛酸，所以最幸亏饭后吃，每次吃3~5 个即可。此外山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意实时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

NO.5——猕猴桃

猕猴桃是一种营养代价极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体康健，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体性能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。

注意事项：猕猴桃与虾、蟹同时食用会导致中毒，万万不能同时食用。猕猴桃不能和白萝卜一起吃，一起食用可引发甲状腺肿大。猕猴桃不能和牛奶一起吃。一起食用，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要立刻喝牛奶或吃其他乳制品。

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