冬天的天气比较干燥，多吃水果对身体很有益处，水果含有多种营养成分，可以调节体内代谢，预防疾病，增进健康。冬季补水，首选酸味的水果。口感甘酸清润的水果所含的维生素C更多，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。而且水果的含水量一般超过70%，干燥的冬季，闲来吃个水果，是补水的理想选择。
梨：润肺止咳
民间流传“几颗杏桃三把火，日食斤梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。” 吃梨能润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者有良效。
苹果：降低胆固醇
苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。
柚子：健胃补血
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
冬枣：防治心血管病
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣还是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
猕猴桃：止渴利尿、保护心脏
猕猴桃被誉为“维C之王”、“百果之王”，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化，还具有生津润燥，解热除烦的功效。猕猴桃还可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
甘蔗：生津止渴、润喉去燥
冬季甘蔗是一定要吃的，甘蔗含有丰富的水分、有机酸和蛋白质，对人体新陈代谢非常的有益。甘蔗汁消食养胃，富含微量元素，有“补血果”的美称，滋补清热、通便解结的功效很强。
山楂：开胃消食、活血化淤
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，还可以做成山楂干泡水喝，其中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够降低血清胆固醇，是高脂血症患者食用的佳品。山楂还能有效的阻止*基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！
橘子：胸隔结气、呕逆少食
柑橘温和的个性让它在这个秋季成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。柑橘护肤的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
香蕉：高血压患者首选
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还能够使肌肉放松。香蕉卡路里低，睡前吃不会引起发胖，并且它食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪哦。
