身体除湿、居家防霉！好用的芳疗小妙方！

生活在闷热潮湿地区的人，较容易感受到大自然的湿邪，若再加上多吃少动，体内更会蓄积湿气，湿气主要的外在表现是浮肿、过胖、过瘦、食慾不振、胀气、身体困重、慵懒等症状，所以预防湿邪水肿，最重要的是强化新陈代谢，让「脾」不再蓄积湿气。

精油本属芳香化湿之物，在中国古代就懂得在端午节时，在家门口挂佩兰、石菖浦、艾草等植物，以其芳香避秽，挂了几天的芳香植物再取下来之后，用来沐浴，更有消毒、除秽之效。现代药学也发现，这些芳香植物确实有很好的抗病毒、化湿、避秽、发汗的功效，对于脾经脉运化水液不顺的情况，效果直接又有用。*四面环海，几乎一年四季都需要防潮湿。想要维持环境的乾爽、去除影响人体的湿邪，就需要下点功夫。

1.运用植物香气来对抗感染

个人可以配戴陶香瓶，防止自身的感染，

可选择精油：杜松莓、葡萄柚、茴香、丁香、茶树、薰衣草、马郁兰、玫瑰天竺葵。

2.空间使用负离子扩香器

既可杀菌除霉，又可净化空气，让人神清气爽。

可选择精油：松针、玫瑰木、杜松莓、茶树、尤加利、柠檬香茅、茴香、金顶牛至草。

在室内滴入精油，不但扩香，还有吸附湿气的作用。

3.室内摆置扩香石

当很多扩香石摆在一起的时候，不但像五颜六色的玫瑰花，在室内将精油滴入，不但扩香，还有吸附湿气的作用。

4.身体按摩

可使用按摩油(推荐精油：玫瑰天竺葵、丝柏、葡萄柚、杜松梅)按摩身体及手脚。

5.泡澡

潮湿的季节，精油泡澡是促进新陈代谢、排除身体多余水分效果最快的方法之一。一星期最好泡2-3次，每次浸泡15-20分鐘。泡澡时可加上广藿香、苦橙叶、马郁兰等具有去湿清热作用的精油，一次约3-4滴即可，也推荐使用薰衣草+葡萄柚+甜橙等精油泡澡。若家中没有浴缸，也可以泡脚代替，促进淋巴代谢与排毒。每天睡前泡脚，使用玫瑰精油、玫瑰天竺葵精油各1∼2滴即可，对于改善下半身郁阻、血瘀经痛效果尤佳。

6.养成定期运动的习惯

运动除了可以纾解压力，活络身体器官运作及气血循环，也能加速体内湿气的排出。

7.避免环境中的湿气因子

居家善用除湿机，并且经常清洗除湿机的滤网，避免霉菌孢子散布。

8.洗衣防霉抗菌

可在衣物洗好后，再用清水浸泡一次，在清水中滴入精油(如：茶树、马郁兰、杜松莓、百里香总数约1 0滴即可，可单方使用，也可复方搭配)。浸泡约30分鐘后再脱水晾乾、即可做到衣物的防霉抗菌。

9.拖地防霉抗菌

家中地板最容易聚集空气中掉落的霉菌孢子，所以，经常拖地并在拖把的水桶中滴入精油总数约10∼20滴，如：茶树、柠檬香茅、尤加利、杜松莓等，不但抗菌防霉效果佳，还可以满室清香。

10.饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡的饮食，牛奶、甜食、高热量的蛋糕、巧克力、厚重的肉类、油炸食物都容易造成肠胃的闷胀，影响代谢。生冷的食物也最好避免，因为生冷的食物会影响消化功能，如：生菜沙拉、生鱼片等，在料理较具凉性的食物

如：大白菜、西瓜、苦瓜，最好也能加入些葱、姜来降低蔬菜的寒凉特性。