冬季爱发胖？教你吃水果减肥

吃水果能减肥，别逗了？

其实吃水果真的有减肥效果，但是一些水果糖分大，吃了反而影响减肥效果。吃水果减肥取决于水果的糖分、吃水果的时间、以及用量。

一个人如果摄入过多的糖分，会在体内转化为脂肪。尤其是在饭后吃水果，就等于吃了多余的糖，多余的部分只能转化为脂肪储存在你的身体里，不但没有减肥的效果，还可能增肥。

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那么想减肥吃什么水果呢？我来给大家介绍几种。

1、苹果

苹果是水果中最为常见的，也被誉为水果之王。而功效也自然不在话下，苹果中含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，并具有非常好的饱腹感。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维素多，并且热量低，甚至可以代替蛋糕。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙的高维生素可有助于排便，清理肠胃。

3、香蕉

香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，有好的整肠，利尿软便的功效。对于便秘，肌肤干燥的女性而言，这是款又瘦又美的水果！香蕉里的糖分，在吃完后可迅速消化，不必担心有糖分的堆积，并且卡路里很低，，不要因为他甜滋滋就以为不利减肥哦。

4、梨

梨中有大量的水分和纤维素。而且热量很低，能有效抑制身体对脂肪的吸收，保持身材。另外梨还有很强的去水肿功效。

5、猕猴桃

猕猴桃中含钙、磷、铁等多种矿物元素和维生素，营养十分丰富且热量低，含糖低，脂肪低。被称为VC果王。把它当做减肥水果来吃，能让丰富的食物纤维和国胶起到润肠通便的作用，促进新陈代谢自己控制身体对脂肪的吸收，达到瘦身目的。

以上的水果在冬季都是比较常见的，在商店都可以买的到。

吃水果的时间该如何选择呢？

进餐前20-40分钟吃水果最佳，因为水果中含有果糖和葡萄糖，可快速被人体吸收，提高血糖浓度、降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃有饱腹感。

切记：饭后不宜多吃水果。

吃水果也要适量，不要因为味道甜美而 吃的太多，那样会适得其反哦！

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