冬天就吃它了，饱腹感强还能瘦身，两全其美的事儿还真的有！ 。。。

现在正是吃红薯的好季节，每次在路边碰到烤红薯的总是控制不住，味道实在是太香了。而且大冬天的，来上一个热乎乎的烤红薯，整个人都被暖化了。

而且在冬天吃红薯也是好处多多哦，一起来看看吧。

秋冬季节吃红薯的好处

1、有利于减肥

我们平常吃的东西，多事一些肉、蛋啥的，而且平时也不咋运动，就很容易变胖。不妨试试红薯，脂肪量低，热量低，但是饱腹感是很强的，正好符合了减肥人士的需求。

据研究表明，每100克红薯中脂肪含量仅有0.2克，大概只有90千卡的热量，这是大米的3分之一。但是它的饱腹感却比大米好很多。将它作为主食，就可以减少其他一些食物的摄入量，从而就可以起到减肥的效果。红薯中虽然含有的糖分比较高，但是它能够有效的阻止糖类转变为脂肪，从而有利于健美。

2、可以美容养颜

红薯里含有一种类似于雌激素的物质，可以使人体的的皮肤保持细腻光滑，而且还可以减少皮下的一些脂肪产生堆积以及润肤作用。

3、可以延缓衰老

红薯还可以延缓衰老，红薯中含有很多维生素和氨基酸等营养物质，这些都是可以提高我们身体免疫力的，多吃红薯还可以延年益寿哦。

4、可以减肥瘦身

因为红薯是属于一种粗粮，富含食物纤维，在进入肠道以后，可以清理掉肠道内的一些废物，将这些废物一并排出体外。

5、预防胆固醇过高

红薯可以抑制胆固醇过高，而且其功效是其他食物的10倍之大，如果你的胆固醇比较高，可以适当的多吃几块红薯。

6、辅助控制血糖

研究表明，像是一些糖尿病患者在食用了红薯以后，它的胰岛素的敏感性就会得到改善，这有助于它控制血糖 。

7、辅助降血压

红薯还有辅助降血压的效果，这主要归功于红薯中富含钾元素。而钾元素是影响血压的很重要的元素之一。如果人体摄入了足够量的钾元素，就可以促进血液循环，排泄掉体内多余的钠。还能够促进体内的矿物质平衡，从而起到降压的作用。