女人冬天多吃这几样，身体好气色佳，变美超轻松

冬季身体最容易出问题，

女人更需要更加庇护！

三大问题帮你一次办理，

多吃这几样，才是从内到外的保养，

越吃越康健，变美更轻松！

吃 出 好 气 色

北风里，女性朋侪更容易嘴唇发白、手脚冰凉，不仅自己难熬，看起来还苍老了10岁！

都是血虚惹的祸！女人本来就是最需要补血的生物，冬天更要注意补血活血，才能容光抖擞~

甘 蔗

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甘蔗的含铁量在水果中是最高的，素来被称为“补血果”，是冬季养生补血的最佳食品。

“冬日甘蔗赛过参”，多吃甘蔗促进人体造血，清甜又解渴。

同时，甘蔗还能帮助肌肤补足水分，一箭双雕，你万万别错过。

甘蔗榨汁喝最好，不伤口腔，方便又好喝。

要注意的是甘蔗中糖分很高，喝原汁很容易糖分摄入过量，一路哥发起你加一些饮用水，口感不差还康健。

红 豆

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俗话说：“养生一把豆，好吃赛过肉。”红豆是最适合女性的好朋侪，丰富的铁质能让人面色红润、气色好。

多吃红豆，还能促进血液循环，手脚暖暖的！

别的，红豆另有强化机体、增强抵抗力的效果，常吃身体好，不怕感冒。

怎么吃

红豆常常被用作糕点的馅料，冬天在家，你也可以试试！本日教你做万能的红豆馅。

红豆先浸泡一晚，然后小火熬至熟透，碾至无颗粒状。

小火翻炒，烘干水分即可。做好的红豆沙可以冷藏起来，逐步用，做包子饼子放特别香！

吃 出 好 身 材

冬天胃口大开，难管住嘴是不少人的弊端。女性朋侪更要注意，别想用大衣作“障眼法”！

多吃这两道菜，轻松管住嘴，还能刮出肠道油脂，想胖都难！

生 菜

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生菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化，并且含水量高达95％以上，会产生饱腹感，管住嘴一点也不难！

同时，生菜含有的甘露醇，有利于人体血液循环，还能加快脂肪的溶解。

怎么吃

生菜解油腻，溶解脂肪。家里会餐时，一定要买着一些来吃，不怕长胖。

韭 菜

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韭菜最妙的地方在于可以将消化道中的杂物包裹起来，随大便排挤体外，因此被人们称为“洗肠草”。

冬天吃韭菜，还能健胃、暖胃，此中丰富的微量元素还可以让肌肤更细腻，太适合女性朋侪了。

怎么吃

冬天家家户户都少不了饺子，不妨多做一些韭菜馅的饺子，香气浓厚，食欲大增，还能清肠减肥，太赞了！

吃 出 好 身 体

入冬之后，身边肺热上火的朋侪越来越多，加上雾霾问题严重，咳嗽总是好不了，啥都不敢吃了。

冬天要想身体好，清肺养肺少不了，别总想着吃药，吃它效果更好，最适合女人！

百 合

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百合中，蛋白质含量是一般根茎蔬菜的2倍，维生素B是一般蔬菜的10倍，被赞为“蔬菜中的人参”。

这个季候，吃鲜百合再符合不过了。清热解毒、滋阴润肺，搭配不同食材、不同做法，功效更加好。

怎么吃

洗净后的鲜百合可以像吃水果一样直接吃，口感响亮又香甜，和其他水果一起做沙拉气味清香更加赞。

不习惯太凉，可以蒸熟后食用，口感绵密、味道清甜。

和西芹一起炒，清新解腻，还能降血压、降血脂！

爱吃甜品的女性朋侪，可以炖百合红枣银耳羹，滋阴润燥效果更加，还能补血暖身呢。

好气色、好身材、好身体，

吃好就是保养，

赶快告诉你的好姐妹，一起变美！

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