在冬季可以多给小孩食用这些蔬菜水果可以提高免疫力

在冬季可以多给小孩食用这些食物可以有助于提高免疫力，对于小孩是很好的，最常见绿色蔬菜和水果中都含有一种植物营养素--叶黄素，在菠菜、羽衣甘蓝、酪梨、奇异果中最常见，而叶黄素可以护眼，对宝宝的视力健康很有帮助。

凤梨、葡萄、柠檬、芒果、香蕉、杨桃和梨子等是表皮为黄色的水果，植物营养素都比较丰富，而且就蔬菜而言，就有黄椒、南瓜、洋葱和马铃薯等都是不错的选择，除此之外红色食物中最典型的营养素是茄红素，具有抗癌作用，而且可食用樱桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、苹果、番茄和红椒来补充。

柳橙可以说是最健康的水果，拥有极为可观的维生素C已经叶酸含量，而且木瓜、桃子、杏等都是橙色水果，还有胡萝卜、南瓜、山药等都是橙色蔬菜，另外这些都含有丰富的植物营养素，经常食用有益双眼和免疫系统健康。

蓝色及紫色食物，有着花青素它是一种养分，而且在蓝紫色的食物中较多，例如茄子、葡萄、橄榄、黑莓、蓝莓、李子等，另外还可以预防细胞被*基破坏的抗氧化剂，提升免疫系统，预防尿路感染。