香蕉的营养价值及保健功效

香蕉具有很好的保健功效，因此可以作为平衡饮食一个很好的组成部分。但要清楚的是，尽管香蕉非常健康，却不属于超级食品，需要和其他健康食品一起摄入才能获得最大好处。这意味着单纯依靠香蕉并不能满足人体的热量需求。

这种热带水果的营养价值很高，含有丰富的纤维，镁，钾，维生素C和维生素B6。所有这些营养素都是身体健康所必需的，并且提供很多保健作用。大多数对香蕉的宣传都提到它的高营养价值。

由于香蕉富含纤维，因此很容易消化，并且还有促进消化系统健康的作用。香蕉肉汁松软，很适合儿童和老年人消费，还特别适合肠胃虚弱和便秘的病人食用。香蕉包含的大量镁对保持健康血压很有好处，它有助于促进心血管健康。而钾成分对肌肉健康特别有益。有些人喜欢在运动后吃一个香蕉，以补充锻炼时损失的矿物质。

香蕉也是一种极佳的小吃，因为它天然带有甜味，不需要额外添加糖或脂肪，是加工甜点的最佳替代品。香蕉的纤维成分可以让人感觉饱，这无疑可以起到减少热量摄入的作用，因此很受减肥者的欢迎。

其他一些人们谈到的香蕉保健功效大多数没有科学依据。例如，一些研究认为香蕉有助于心理健康，可以促进情绪平衡，增加快乐感，甚至还可以作为温和的镇静剂使用。其他一些宣传还包括香蕉可以预防溃疡，烧心，孕吐，中风，压力和抑郁等。甚至还声称香蕉帮助促进大脑功能。这些说法目前还没有得到验证。作为一种惯例，食品保健功效的列表只能作为一种预期，因为没有一种食品可以完全满足身体各个方面的需求。