能促进新陈代谢的水果

吃富含营养的低热量食物能帮助你促进新陈代谢。加快新陈代谢能让身体燃烧更多热量，并加快减肥速度。研究已证实吃水果（尤其是包含果胶的类型）能提高新陈代谢率。

苹果有极好的减肥作用

橙子，葡萄柚和柠檬的果胶含量高。柑橘类水果不仅是极好的小吃，还可以用于制作水果沙拉，奶昔和沙拉酱。

苹果是另一种包含胶质的水果。苹果不仅营养价值高，而且每天吃一个水果还能帮助你减掉多余脂肪。

草莓，树莓，黑莓和蓝莓都富含胶质。可以在麦片粥或酸奶中添加这些水果制成低热量美味早餐或小吃。

香蕉不仅是极好的矿物质钾来源，而且还包含大量果胶。可以在早餐燕麦中添加几片香蕉，或用香蕉与其它富含胶质水果混合制成健康冰沙。

西梅，李子和葡萄都包含大量果胶。可以随身携带这些健康小吃，在感觉饿时吃一点不仅能抑制饥饿，还对减轻体重有帮助。