花生减肥的吃法

1、花生酱减肥

花生酱虽然热量较高，但有很强饱腹感，可以降低食欲，不会让人们想吃很多。而且花生酱所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。

2、吃熟花生减肥

同样是花生也是有区别的，生花生比熟花生更有营养，但熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以如果想减肥，更合适吃熟花生，尤其是水煮的花生效果更好。

3、花生红枣汤减肥

花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟，建议在晚餐中食用。

4、鲜花生减肥

如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了。需要注意的是，花生的红衣外皮营养价值很高，但是肠胃敏感的朋友，不建议食用外皮。

5、花生薏仁粥减肥

将花生与薏仁、红枣一起煮成粥，坚持每天食用，可以在总热量不高的情况下，给我们补充多种营养，而且花生薏仁粥还可以丰胸哦。

花生里含有的优质蛋白质、矿物质和多种维生素，能够帮助我们减肥的同时保证营养和需要的维生素。掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用。小伙伴们快试一试吧!