2023-10-09
杨桃的功效与作用及营养价值是什么
植物百科2022-02-18 19:11:27
杨桃是一种南方比较常见的水果，那么吃杨桃能够起到哪些功效与作用呢?杨桃中含有哪些营养物质?今天小编就带大家了解一下。
杨桃的功效与作用
降血脂
杨桃可以使人体减少对脂肪吸收的作用，所以能够很好的降低血脂，对高血压等病症有着很好的预防作用，所以我们平时可以适量的吃一些杨桃。
美容
杨桃中含有丰富的果酸，这些果酸能够有效的预防黑色素在皮肤中的沉积，可以很好的淡化斑点，有着非常好的美容功效。
促进消化
杨桃中还含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助肠胃进行消化，而且杨桃中的果酸还能够促进胃酸的分泌，有着很好的促进消化的作用。
杨桃的营养价值
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 总卡路里 | 31大卡 |
| 脂肪总量 | 0.33克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.184克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.03克 |
| 钠盐 | 2毫克 |
| 碳水化合物总量 | 6.73克 |
| 膳食纤维 | 2.8克 |
| 糖分 | 3.98克 |
| 蛋白质 | 1.04克 |
| 水分 | 91.38克 |
| β-胡萝卜素 | 25微克 |
| 叶黄素+玉米黄质 | 66微克 |
| α-胡萝卜素 | 24微克 |
| 烟酸 | 0.367毫克 |
| 泛酸 | 0.391毫克 |
| 叶酸 | 12微克 |
| 核黄素 | 0.016毫克 |
| 叶酸（DFE） | 12微克 |
| 胆碱 | 7.6毫克 |
| 维生素A | 3IU |
| 维生素C | 34.4毫克 |
| 维生素B1 | 0.014毫克 |
| 维生素E | 0.15毫克 |
| 钙 | 3毫克 |
| 铁 | 0.08毫克 |
| 镁 | 10毫克 |
| 磷 | 12毫克 |
| 钾 | 133毫克 |
| 钠 | 2毫克 |
| 锌 | 0.12毫克 |
| 铜 | 0.137毫克 |
| 锰 | 0.037毫克 |
| 硒 | 600微克 |
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