热门的减肥方法，让你这个夏季瘦到底

在这个露肉的季节，想减肥的人是越来越着急了，看看外面美腿，美女，心里着急上火，再加上减肥的方法很多很多，千变万化，要怎么才能在这个夏季瘦下去呢？下面就跟逆龄奇迹文雨小一起详细了解一下当下热门的减肥方法！

方法一：多喝水有助代谢

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，对于皮肤不好的女性更要补充足够的水分，身体水分补充足够，代谢就会加快。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。想减肥的朋友每天最少要喝大约为1800毫升左右的水，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。着也不是完全一定的，日常活动量而定。活动大，消耗大，补充的水分就要多，合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

方法二：少做一些剧烈的运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。有可能你运动了也白运动了，因为夏天的高温，再加上运动，身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。白天尽可能不要做过多强度训练。而是要多注意日常的小锻炼，例如上下班时间的利用，尽可能走路，晚饭过后的散步，如果觉得不够，还可以约朋友一起打羽毛球。

方法三：不要吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。冷饮是减肥一大害，它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。特别是奶油类的，脂肪含量就更加高了。想办法克服少吃零食，你的减肥才有希望，不要让你的减肥大业因为这个习惯而泡汤。

方法四：推荐二种减肥食谱

苦瓜拌海带

材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：先用水将海带芽泡软后再沥干。把苦瓜削皮去籽，切成片并加入少许盐抓洗，挤去多出来的盐水。把苦瓜、海带芽一起倒入碗中，加入调理等拌匀后即可食用。

这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，苦瓜维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。

薏米红豆粥

制法：薏米和红豆按2：1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。薏米跟红豆都是祛湿，消水肿的佳品，可以每天当晚餐食用，绝对无副作用的减肥食谱哦。

以上是逆龄奇迹文雨给大家分享夏季减肥的方法，减肥是一个坚持的过程，无论何种方法，你觉得自己能坚持就去坚持做，在坚持的过程中增加一些花样，做一些扩展才能让你持续做。希望本文对你有用！