婴粟籽的营养价值

婴粟籽是一种制作面包和面包圈等食品经常使用的添加剂。此外，它还能改善肉类食品的质地和口味。因此将其增加到饮食中能给健康带来许多好处。在介绍罂粟籽的营养价值时，我们以汤匙（9克）作为计量单位。

热量。虽然这种植物种子个头很小，但它们仍然能提供许多热量，一汤匙就包含46卡路里。

脂肪。罂粟籽包含许多脂肪，每份有4克，其中2.5克是多重不饱和脂肪。

膳食纤维。罂粟籽有促进消化之作用，每份所含纤维相当于建议日摄入量的7%。

钙和铁。它的维生素和矿物质含量也很高。每份提供的钙和铁相当于日建议摄入量的13%和5%。